第2411章 这是拉尔夫曼博士前身留下的未完成

  第2411章 这是拉尔夫.曼博士前身留下的未完成遗產
  苏神用极其流畅的步伐往前走。
  这种感觉是以前没有过的。
  或许现在还看不出有什么区別。
  毕竟他也的確很久没比赛。
  的確需要找找感觉。
  但进入加速阶段。
  感觉又增强了几分。
  加速阶段是从启动初速度向途中跑速度过渡的关键阶段。
  通常为比赛全程的0-30米。
  核心目標是通过“步频逐步提升+步幅適度增加”，使速度从3-4m/s提升至8-9m/s以上。此阶段的生物力学核心是“如何缩短『支撑-摆动』转换时间”，需重点应用能量储存与释放与角动量守恆-转动惯量调整原理，
  苏神这里是要通过加快肌肉拉长-缩短节奏、优化下肢姿態。
  实现步频的阶梯式递增。
  刚衝过10米节点，鲍威尔的加速就没了丝毫过渡，像突然拧开的油门，把爆发力从“启动档”直接拉满，每一步都带著“撕裂节奏”的狠劲。
  就是他自我感觉还不错的时候。
  突然就看到。
  自己的左手边。
  有人。
  或者说是有人影。
  宛如鬼魅般的闪现。
  这不是別人，当然是苏神自己。
  在启动阶段完成之后，进入加速阶段。
  此时若ssc循环速度过慢，尤其是过渡阶段时间过长，会导致“支撑腿蹬伸后无法快速转换为摆动”。
  若转动惯量调整不及时，会因下肢姿態固定导致摆动阻力增加。
  因此……苏神认为该阶段需通过“快速ssc训练”缩短转换时间。
  通过“动態调整转动惯量”適应步幅增加后的摆动需求，实现“步频-步幅”的协同提升。
  具体的做法是——
  加速阶段支撑腿著地后，需快速完成“离心收缩（肌肉拉长储能）→向心收缩（肌肉缩短释能）”的ssc循环。
  重点缩短过渡阶段时间，从启动阶段的0.05-0.06秒降至0.03-0.04秒，具体技术动作中，支撑腿著地瞬间，前脚掌先著地，踝关节快速缓衝，离心收缩，跟腱拉长储能，同时膝关节保持140°-150°。
  避免过度弯曲延长过渡时间。
  股四头肌快速离心收缩后立即转为向心收缩，推动身体前移。
  为实现这一节奏，苏神需在著地后0.02秒內完成“缓衝-蹬伸”的转换，此时地面反作用力的垂直分量可快速转化为水平推进力，蹬伸效率提升30%。
  生物力学实验显示，当ssc过渡阶段时间控制在0.03秒以內时，加速阶段每步的推进力可达2000-2200n。
  超过之前为1600-1800n。
  做完从“蹬伸-离地”的快速衔接后，剩下就是转动惯量动態调整。
  也就是適应步幅增加的摆动优化。
  只见苏神这里。
  加速阶段步幅逐渐增加，下肢摆动半径需適度扩大，避免步幅过大导致步频下降。
  需通过“前摆阶段小腿折叠幅度微调+后摆阶段小腿適度伸展”实现转动惯量的动態平衡。
  前摆时，膝关节弯曲角度从启动阶段的80°-90°调整为75°-85°。
  略微减小折叠幅度，增加摆动半径。
  使步幅提升5%-8%。
  同时通过髂腰肌收缩速度提升，確保摆动角速度不降低。
  后摆时，膝关节弯曲角度从启动阶段的40°-50°调整为35°-45°。
  適度伸展小腿，增加后摆推动力。
  此时转动惯量虽增加5%-7%，但因髖伸肌群臀大肌、膕绳肌收缩力量提升20%。
  可维持后摆速度稳定。
  神经方面的神经调控，以“听觉-动作同步”强化ssc节奏。
  加速阶段的ssc循环节奏需通过神经调控强化，可採用“赛前模擬训练+比赛中节奏暗示”的方式。赛前训练中，通过节拍器设定160-190步/分钟的递增频率。
  或者每10秒提升5步/分钟。
  让运动员形成“节奏记忆”。
  比赛中，运动员可通过“默念步数”或“感受支撑腿著地震动”，主动控制ssc循环速度。苏神实验室神经电生理研究显示，经过8周节奏训练后，运动员的运动皮层对下肢肌肉的调控延迟从0.04秒降至0.025秒。
  ssc循环的时间变异係数从8%降至3%。
  加速阶段的步频稳定性显著提升。
  避免因节奏紊乱导致的速度波动。
  转化到实际中就变成了——
  12米。
  他的躯干还保持著前倾的锐利，却悄悄把发力重心从“贴地启动”转向“向前衝刺”。
  肩背肌肉绷得发亮，摆臂不再是启动时的“紧凑发力”，而是带著更宽的幅度往前甩。
  后摆时手臂几乎要擦过腰侧，肌肉线条隨著动作绷紧，前摆时则像要抓住前方的空气，每一次摆动都带著“带起全身”的衝劲。
  不是刻意用力，是力量顺著动作自然迸发，连气流都跟著他的摆臂节奏往后卷。
  砰砰砰。
  18米左右。
  他的蹬地开始透著“砸向赛道”的力度。脚掌落地时没有丝毫缓衝，前掌刚触到塑胶就立刻发力蹬起，反作用力顺著小腿、大腿直窜核心，让他的身体每一步都往前“窜”出一截。
  別人加速时可能会有轻微的重心晃动，他却稳得像钉在赛道上，躯干没有一丝偏移，眼睛死死盯著前方，仿佛30米外的终点线已经在他眼前，每一步都在缩小与“极速”的距离。
  砰砰砰。
  25米时。
  他的速度已经飆到肉眼可见的“模糊”。
  几乎身影在赛道上拉出淡淡的残影。
  这说明他的速度已经越来越高。
  摆臂和蹬地的衔接彻底没了间隙，像齿轮一样严丝合缝。
  手臂往前摆的瞬间，腿刚好完成蹬地，身体往前冲的惯性带著他越跑越快，连头髮都被气流压得贴在头皮上，却丝毫没影响他的节奏。
  旁边赛道的对手明明也在加速，却看著他的身影一点点拉开差距，连跟住他的节奏都显得吃力。
  我靠。
  谢特。
  这是什么？
  鲍威尔简直都傻了。
  因为他刚刚看见苏神，整个人宛如一溜烟似的，就开始拉开距离。
  之前他因为在专注自己的跑动，还没有多看。
  现在猛的一眨眼。
  突然才发现。
  我去。
  这傢伙。
  怎么？
  落在视网膜上的身影。
  这么的流畅？？？
  这是一种最基础的人类感觉。
  也许鲍威尔不懂太多技术原理，不懂太多科学理论，並不能和苏神一样那么完整的拆分。
  但是这不妨碍他的比赛经验很丰富。
  他已经发现了一个问题。
  那就是这傢伙的跑动。
  感觉上。
  比之前更流畅了。
  这个流畅不代表会比以前更快。
  但是比以前看起来更舒服。
  动作之间的衔接也更加的丝滑。
  就冲这个。
  就绝对的。
  绝对的没有受伤。
  绝对的不向外界评论的那又出现了什么问题。
  这傢伙就是在。
  利用这一段大赛的真空时期。
  又在优化自己的技术水平。
  而且看情况。
  恐怕已经有所提升。
  这个情况不仅仅是鲍威尔发现了。
  在旁边的卡特也看见了不同。
  在他眼里就比鲍威尔看得更加仔细。
  当然这也是因为他一直在不断的看苏神的论文，潜意识让自己也越来越了解这个方面。
  起码在技术理论上。
  他不会单纯用一个流畅来形容。
  这个太单纯了。
  太没有技术內涵了。
  概括起来太笼统了。
  落在卡特眼里就是——
  从启动到加速的转换，苏神他的躯干还是之前那道陡峭的前倾弧线，但……肩膀几乎要擦到赛道上方的气流，却丝毫没影响发力。
  这可不是什么玄学，短跑在运动中要考虑人体力学，还要考虑一定的空气动力学。
  这是肉眼不容易看到的东西，但是在科学中，在模型中，在技术体系中。
  却实实在在的存在。
  就像是人类不太容易看到什么超音速啊。
  也没有小说动漫里那么夸张的视觉效果。
  但是你不可否认，就是有这个东西。
  人的肉眼能看到的层面。
  永远不够丰富。
  摆臂依旧是贴身的小幅度快频。
  肘部微屈著前后摆动，不像大高个子选手那样靠幅度带劲，而是靠“快衔接”。
  手臂后摆的瞬间，腿就跟著蹬地，力量从腰腹顺著胳膊传到腿上，每一次摆臂都像给蹬地“加了把劲”。
  脚掌落地时还是前掌先触地，轻得像“点”在赛道上，却能立刻借到反作用力，让身体往前窜的速度越来越快，连影子都跟著贴在地面上，没有一丝向上飘的痕跡。
  连续几步之后。
  卡特因为戈戈尔更加和苏神有共鸣一些。
  虽然苏神这一世长高了，但也就是1米8出头。
  这在短跑界其实並不算是最完美的身高。
  不然卡特根本模仿不了。
  这是……
  怎么他的重心压得这么低？
  没错，卡特的关注重点是在重心上。
  他发现苏神这里重心压得特別低。
  颇有点。
  2013年在莫斯科那样。
  但那个时候科学界分析过，是因为雨天的特殊情况跑道湿滑，再加上苏神他们的战靴可能利用了人类最高科技打造使其能够发挥雨天的优势，规避雨天的劣势。
  那按道理来说。
  即便真的是这样。
  可这。
  没下什么雨啊。
  不存在跑道太湿滑的情况。
  是乾的呀。
  那你怎么跑啊？
  又是几步。
  別人加速时可能会因为重心高而轻微晃悠，那道身影却稳得像长在赛道上，每一步的蹬地方向都笔直向前，没有丝毫偏差。
  摆臂的频率悄悄提了提，却依旧没破坏贴地的姿態，手臂划过身体两侧时带著轻微的风感，把气流都往身后推。
  这使得。
  旁边赛道的对手明明也在发力。
  却看著他的身影贴著地面一点点拉开差距。
  比如卡特他自己。
  砰砰砰。
  苏神的头髮被气流压得贴在头皮上。
  眼睛盯著前方赛道，嘴角抿成一条线，专注得像只锁定目標的猎豹。
  蹬地的力度比20米时更足了，却依旧保持著“轻落地、快蹬起”的节奏，脚掌与赛道的接触时间短得几乎看不见，仿佛只是“蹭”了一下就往前冲。
  摆臂的幅度比之前稍大了点，却依旧贴著身体，没有因为加速而打乱低重心的平衡。
  反而像给身体装了“双引擎”。
  带著他的身影越跑越快。
  若用镜头捕捉。
  你会发现他的跑动像被按下“升格键”。
  没有骤起骤落的发力断层。
  没有忽快忽慢的节奏偏差。
  每一个动作都像精密咬合的齿轮，从摆臂到蹬地，从躯干调整到重心流转，连气流划过身体的轨跡都透著“丝滑”。
  仿佛寻常选手的“加速帧”被他拆成了更细的片段，每一步都踩在“流畅”的精准节点上。
  就仿佛。
  他一个人做了帧数提高的魔法。
  肘部始终保持著固定的微屈角度，不刻意张大、不突然收窄，前摆时像顺著身前的气流往前“带”，指尖轻轻擦过腰侧。
  后摆时则顺著背部的发力节奏往后“送”，手臂与躯干的夹角始终稳定，没有一丝晃动。
  你几乎看不见苏神肩颈肌肉的僵硬线条，只有肩膀隨著摆臂轻轻起伏，像湖面被风吹起的涟漪，连摆臂带起的风都显得平顺。
  不是靠蛮力带动速度，是让摆臂融入速度，用“无阻滯”的摆动，为加速扫清节奏障碍。
  这种感觉就连苏神自己。
  都暗暗称奇。
  难怪拉尔夫.曼在上一世临走之前。
  还提出了这样一个概念。
  就是可惜2025年他就已经离开了人世，没有机会亲自去贯彻和研究这个概念了。
  但好在这一次有机会。
  而且苏神可以通过更加未来的理论和经验將其结合。
  让自己亲自能够体会体会。
  拉尔夫.曼留下的这个遗產概念的威力。
  尤其是速度越来越提高，开始接近30米附近。
  苏神忽然感觉脚掌落地时就好像没有“砸向赛道”的沉重感。
  而是开始转化为一种更加轻盈的感觉。
  这是因为。
  前掌先轻触塑胶，像弹簧触地般瞬间完成缓衝，紧接著脚踝微微发力，把地面反作用力顺著小腿、大腿“传”向躯干。
  整个过程快得看不见停顿。
  只有身体顺著蹬地的惯性往前“滑”出一截。
  別人加速时可能会有“落地-蓄力-蹬起”的间隙。
  他却把这三步揉成了一步。
  落地即蓄力。
  蓄力即蹬起。
  连膝盖的屈伸都带著弹性。
  没有生硬的弯折。
  仿佛腿上装著“隱形弹簧”。
  每一次蹬地都为下一次加速铺垫。
  没有一丝力量浪费。
  这几乎就像是所谓的三位一体。
  能够把这些东西杂合在一起揉碎摆烂，形成更加简化的一步。
  简直就是。
  牛逼普拉斯。
  你想想看。
  其他运动员包括苏神自己以前……
  这个步骤都是免不了的三步。
  落地-蓄力-蹬起。
  可以称为三段式。
  但是现在。
  却隱隱在这一门技术体系的指导下。
  开始转化为一段式。
  就好像这三个动作是在几乎一起完成的线条上做出来。
  这叫什么呢？
  这叫做运动学里面最关键的一点。
  联动。
  20米处看他的躯干，你会懂“动態流畅”的含义。
  他的前倾角度没有固定不变。
  而是隨著速度提升慢慢微调。
  从10米时的陡峭角度，到20米时的平缓倾斜，躯干像被无形的线牵引著，没有突然的挺直，没有刻意的压低，腰腹肌肉始终保持著“韧而不僵”的状態，既稳住重心不晃动，又能跟著摆臂与蹬地的节奏轻轻调整。
  头髮被气流向后贴在头皮上，却不见他仰头或低头，视线始终平视前方，连头部的姿態都与身体的流畅感保持一致。
  仿佛整个躯干都是“速度的一部分”。
  而非需要刻意控制的“独立部件”。
  也就是说在这个技术体系下。
  整个躯干都不再是越发“僵硬前倾”，是“隨速度微调的平衡”。
  越发的动態。
  衝过30米时。
  渐渐抬头。
  隨著面前的可视范围越来越大。
  他的流畅感没有因速度提升而消散。
  反而更显清晰。
  摆臂依旧是气流般的牵引。
  蹬地还是弹簧般的衔接。
  躯干的倾斜角度刚好適配此刻的速度，连脚掌落地时带起的塑胶颗粒，都显得比旁人更有“规律”。
  旁边赛道的对手或许在靠爆发力猛衝，却总透著“紧绷的仓促”。
  当然这种仓促明显是对比出来的。
  这种紧绷也是。
  不是鲍威尔和卡特他们跑得太紧。
  完全是因为。
  苏神……
  这里跑的太流畅，感官上……
  太鬆了。
  如果要套用依据未来比较流行的词汇就是……
  苏神现在跑起来。
  仿佛身上有一种。
  鬆弛感。
  ps：继续继续，今天会把这里直接写完！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！